Saiba mais sobre Triglicerídeos Alto

Os triglicerídeos ou triglicérides são as principais gorduras do corpo humano. Servem como reserva de energia do organismo e constituem a maior parte da gordural animal e vegetal da dieta. São produzidos pelo fígado ou ingeridos pela alimentação. Quando são consumidos carboidratos em excesso, o fígado os transforma em triglicerídeos e os deixa estocados nos tecidos adiposos do corpo.

Gordura (triglicerídeos) no meio de uma célula do corpo.

Quando há excesso de triglicerídeos passando pela corrente sanguínea no corpo, chama-se de hipertrigliceridemia. Eles viajam pelo corpo junto com a proteína VLDL, uma lipoproteína semelhante ao HDL (“bom colesterol”) e LDL (“mau colesterol”) que carrega o colesterol pelo sangue.

Triglicerídeos Alto é Perigoso?

Se os níveis dos triglicerídeos se elevarem (acima de 150 mg/dl), aumentam o risco de doenças cardiovasculares no indivíduo. Acima de 200 mg/dl, é considerado perigoso e é necessário o acompanhamento médico e de um nutricionista para adaptar a dieta. Níveis maiores de 400 mg/dl podem causar inflamação no pâncreas e acima de 500 mg/dl podem provocar aglomerações de gordura na pele e nos tendões (xantomas), dor no estômago, pancreatite, aumento do tamanho do baço e do fígado e alteração das cores dos vasos sanguíneos da retina (lipemia retinalis).

Os níveis de triglicerídeos elevados também podem gerar graves consequências como aterosclerose, pancreatite, esteatose hepática, AVC ou isquemia cerebral.

Quais são as Causas?

Os níveis de triglicerídeos alto pode estar relacionado a diversos fatores:

  • Hipotireoidismo;
  • Obesidade;
  • Tabagismo;
  • Gravidez;
  • Excesso de bebidas alcoólicas;
  • Diabete mellitus;
  • Esteatose hepática (“fígado gordo”);
  • Medicamentos (antirretrovirais, anticoncepcionais, corticoides, diuréticos, betabloqueadores);
  • Insuficiência renal crônica.

E os Sintomas?

Barriga sendo medida com uma fita métrica.

Geralmente, os triglicerídeos alto não apresentam sintomas, agindo de forma silenciosa no corpo do paciente, podendo se manisfestar em complicações, como a pancreatite. Porém, existem alguns sinais:

  1. Acúmulo de gordura na região da barriga e em outras regiões do corpo;
  2. Aparição de manchas brancas na retina;
  3. Pequenas bolsas brancas na pele.

Triglicerídeos Alto Causa Tontura?

Segundo especialistas, os sintomas não são comuns, mas quando aparecem, tontura não é um deles.

Como Baixar?

Para baixar os níveis de triglicerídeos no corpo, é preciso fazer exercício físico regularmente (caminhar, nadar ou correr), por 30 minutos, por pelo menos 3 a 4 vezes por semana e começar uma dieta adequada. Aproximadamente, 80% dos triglicerídeos presentes no organismo são provenientes da alimentação, portanto, uma alimentação saudável é essencial para o sucesso do tratamento. Além de não fumar, perder peso e beber no mínimo 2 litros de água por dia. Em casos mais graves, o médico pode receitar ainda remédios como Fenofibrato ou Genfibrozila.

É importante evitar alimentos como:

  • Pão branco;
  • Macarrão branco;
  • Frituras;
  • Bolos;
  • Pizza;
  • Biscoitos;
  • Refrigerantes;
  • Salgados;
  • Sucos artificiais;
  • Hambúrguer;
  • Presunto;
  • Mortadela;
  • Linguiça;
  • Comida congelada pronta;
  • Uso de açúcar em chás, cafés e sucos;
  • Consumo de álcool.

E o que Comer?

  • Macarrão integral;
  • Arroz integral;
  • Pão integral;
  • Castanhas;
  • Aveia em flocos;
  • Lentilha;
  • Quinoa;
  • Sementes (linhaça, chia, abóbora, gergelim, girassol);
  • Azeite;
  • Amêndoas;
  • Abacate;
  • Amendoim;
  • Peixes (sardinha, salmão, atum);
  • Carnes magras;
  • Queijo branco;
  • Laranja com bagaço.

Dieta para Baixar os Triglicerídeos Alto

Café da manhã

2 rodelas de pão integral c/ geleia light + 1 xícara de leite de soja + shake verde.

Lanche da manhã

1 xícara de salada de frutas + 1 fruta + 1 cenoura.

Almoço

Salada de beterraba e cenoura + sopa de verduras + pudim de abobrinha + gelatina dietética.

Lanche da tarde

1 xícara de chá c/ leite + 2 bolachas de arroz integral ou 1 porção de gelatina light + 1 iogurte desnatado c/ cereais sem açúcar.

Janta

Frango no forno c/ salada de feijão e espinafre + 1 fruta ou hambúrguer de soja c/ salada de brócolis e cebola.

Receita de Bebida Matinal para Diminuir os Níveis de Triglicerídeos

Ingredientes:

  • 1 maçã;
  • 1 colher (sopa) de aveia (10g);
  • 1 xícara de espinafre fresco (30g);
  • 5 colheres (sopa) de suco de limão (50ml);
  • 1 copo de água (200 ml).

Modo de preparo:

  • Lavar a maçã (usar com casca) e o espinafre;
  • Cortar a maçã em 4 partes e tirar as sementes;
  • Colocar o espinafre, suco de limão, maçã, água e aveia no liquidificador;
  • Bater até obter uma bebida homogênea.

http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1676-24442003000400004&script=sci_abstract&tlng=pt

http://sociedades.cardiol.br/socerj/revista/2004_01/a2004_v17_n01_art06.pdf

 

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